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Lentilles Marocaines
Plat principal

Lentilles Marocaines

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avis

Un plat réconfortant aux saveurs nord-africaines, où les lentilles mijotent doucement avec le ras el hanout, le cumin et le gingembre. Riche en protéines végétales et parfumé aux herbes fraîches.

10 min1hMoyen4 personnes
Portions
4
Lentille
Lentille35 cl
Ail
Ail3 piece
Échalote
Échalote1 piece
Oignon
Oignon1 piece
Huile d'olive vierge extra
Huile d'olive vierge extra2 tbsp
Tomate
Tomate3 piece
Persil
Persilto_taste
Coriandre
Coriandreto_taste
Ras el hanout
Ras el hanoutto_taste
Gingembre
Gingembre0.5 tsp
Paprika
Paprika0.5 tsp
Cumin
Cumin1 tsp

Préparation

1

Cuisson initiale des lentilles

Rincez les lentilles sous l'eau froide, puis placez-les dans une casserole avec environ trois fois leur volume d'eau. Portez à ébullition et laissez cuire à feu moyen pendant 25 à 30 minutes : elles doivent rester légèrement fermes au centre car elles termineront leur cuisson dans la sauce.

30 min
Lentille

Pour vérifier la cuisson idéale, écrasez une lentille entre vos doigts : elle doit céder tout en gardant une certaine résistance.

2

Préparation de la base aromatique

Pelez l'ail, l'échalote et l'oignon. Réduisez-les en purée grossière à l'aide d'un mixeur plongeant ou d'un mortier, de façon à obtenir une pâte parfumée qui fondra harmonieusement dans la sauce.

5 min
OignonÉchaloteAil
3

Rissolage des aromates

Faites chauffer l'huile d'olive dans une sauteuse à feu moyen. Versez-y la purée d'ail, d'échalote et d'oignon, puis faites revenir le tout pendant 3 à 4 minutes en remuant régulièrement jusqu'à ce que les arômes se libèrent et que le mélange devienne translucide.

5 min
Huile d'olive vierge extra

Surveillez bien la coloration : les aromates doivent blondir sans jamais brunir, au risque de développer de l'amertume.

4

Préparation et ajout des tomates

Incisez les tomates en croix, plongez-les 30 secondes dans l'eau bouillante puis pelez-les. Détaillez la chair en petits dés irréguliers pour créer une texture rustique, puis incorporez-les dans la sauteuse. Laissez compoter 5 minutes à feu doux.

8 min
Tomate
5

Assaisonnement aux épices

Ajoutez le ras el hanout, le gingembre, le paprika et le cumin dans la sauteuse. Mélangez vigoureusement pour enrober les tomates et les aromates, puis laissez torréfier les épices une minute à feu doux afin d'en révéler toute la profondeur.

2 min
GingembreCuminPaprikaRas el hanout

Toastez les épices brièvement dans le gras chaud avant d'ajouter du liquide : cette technique concentre leurs huiles essentielles et intensifie leur parfum.

6

Union des lentilles et de la sauce

Égouttez les lentilles et versez-les délicatement dans la sauteuse. Mélangez pour bien les napper de sauce, puis ajoutez de l'eau à hauteur. Poursuivez la cuisson à feu doux pendant 15 minutes en ajoutant un peu d'eau si nécessaire.

15 min
7

Finition aux herbes fraîches

En fin de cuisson, parsemez généreusement de persil et de coriandre hachés. Remuez une dernière fois, rectifiez l'assaisonnement en sel et poivre, puis laissez reposer 2 minutes hors du feu avant de servir pour que les saveurs se mêlent.

5 min
PersilCoriandre

Ajoutez les herbes au dernier moment pour préserver leur fraîcheur et leur couleur éclatante.

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