Lait : valeurs nutritionnelles pour 100 g
100 g de lait apportent 64,4 kcal, avec 3,28 g de protéines, 4,65 g de glucides et 3,66 g de lipides (table CIQUAL 2025, ANSES).
- Riche en protéines
- Pauvre en sodium
Calories
64,4 kcal
Protéines
3,28 g
Glucides
4,65 g
Lipides
3,66 g
Tableau nutritionnel complet
Valeurs pour 100 g de partie comestible (CIQUAL 2025).
Macronutriments
| Macronutriments | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Calories | 64 kcal | 3.2 % |
| Protéines | 3,28 g | 6.6 % |
| Glucides | 4,65 g | 1.8 % |
| Lipides | 3,66 g | 5.2 % |
| Fibres | 0 g | 0 % |
| Sucres | — | — |
| Sodium | 49 mg | 2 % |
Minéraux
| Minéraux | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Calcium | 119 mg | 15 % |
| Fer | 0,05 mg | 0.4 % |
| Magnésium | 13 mg | 3.5 % |
| Phosphore | 93 mg | 13 % |
| Potassium | 151 mg | 7.6 % |
| Sodium | 49 mg | 2 % |
| Zinc | 0,38 mg | 3.8 % |
| Cuivre | 0,01 mg | 1 % |
| Manganèse | 0 mg | 0.2 % |
| Sélénium | — | — |
| Iode | 13,6 µg | 9.1 % |
Vitamines
| Vitamines | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Vitamine A | — | — |
| Vitamine D | — | — |
| Vitamine E | — | — |
| Vitamine K1 | — | — |
| Vitamine C | 1,5 mg | 1.9 % |
| Vitamine B1 (Thiamine) | 0,04 mg | 3.5 % |
| Vitamine B2 (Riboflavine) | 0,16 mg | 11 % |
| Vitamine B3 (Niacine) | 0,08 mg | 0.5 % |
| Vitamine B5 (Pantothénique) | 0,31 mg | 5.2 % |
| Vitamine B6 | 0,04 mg | 3 % |
| Vitamine B9 (Folates) | 5 µg | 2.5 % |
| Vitamine B12 | 0,36 µg | 14 % |
% AR : part des apports de référence journaliers pour un adulte-type (règlement UE n°1169/2011), calculée pour 100 g de partie comestible.
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Lait : questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de lait ?
100 g de lait apportent 64,4 kcal, avec 3,28 g de protéines, 4,65 g de glucides et 3,66 g de lipides (partie comestible, table CIQUAL 2025 de l'ANSES).
Quelle teneur en protéines pour 100 g de lait ?
Avec 3,28 g de protéines pour 100 g, plus de 20 % de son énergie provient des protéines : c'est le seuil « riche en protéines » défini par le règlement européen (CE) n°1924/2006.
Quelles vitamines et quels minéraux dans 100 g de lait ?
100 g de lait couvrent une part notable des apports de référence pour : Calcium (15 %). Un aliment est considéré « source » d'un nutriment à partir de 15 % des apports de référence pour 100 g.
D'où viennent les valeurs nutritionnelles de cette fiche ?
Les valeurs proviennent de la table de composition CIQUAL 2025 publiée par l'ANSES, l'agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation. Elles sont exprimées pour 100 g de partie comestible et peuvent varier selon la variété, la saison et le mode de cuisson.
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