Lait
100 g de Lait apportent 64.4 kcal, avec 3.28 g de protéines, 4.65 g de glucides et 3.66 g de lipides (table CIQUAL 2020, ANSES).
- Riche en protéines
- Pauvre en sucres
- Pauvre en sodium
Calories
64.4 kcal
Protéines
3.28 g
Glucides
4.65 g
Lipides
3.66 g
Tableau nutritionnel complet
Valeurs pour 100 g de partie comestible (CIQUAL 2020).
Macronutriments
| Macronutriments | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Calories | 64 kcal | 3.2 % |
| Protéines | 3.28 g | 6.6 % |
| Glucides | 4.65 g | 1.8 % |
| Lipides | 3.66 g | 5.2 % |
| Fibres | 0 g | 0 % |
| Sucres | 0 g | 0 % |
| Sodium | 0.05 mg | 0 % |
Minéraux
| Minéraux | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Calcium | 119 mg | 15 % |
| Fer | 0.05 mg | 0.4 % |
| Magnésium | 13 mg | 3.5 % |
| Phosphore | 93 mg | 13 % |
| Potassium | 151 mg | 7.6 % |
| Sodium | 0.12 mg | 0 % |
| Zinc | 0.38 mg | 3.8 % |
| Cuivre | 0.01 mg | 1 % |
| Manganèse | 0 mg | 0.2 % |
| Sélénium | — | — |
| Iode | 13.6 µg | 9.1 % |
Vitamines
| Vitamines | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Vitamine A | — | — |
| Vitamine D | — | — |
| Vitamine E | — | — |
| Vitamine K1 | — | — |
| Vitamine C | 1.5 mg | 1.9 % |
| Vitamine B1 (Thiamine) | 0.04 mg | 3.5 % |
| Vitamine B2 (Riboflavine) | 0.16 mg | 11 % |
| Vitamine B3 (Niacine) | 0.08 mg | 0.5 % |
| Vitamine B5 (Pantothénique) | 0.31 mg | 5.2 % |
| Vitamine B6 | 0.04 mg | 3 % |
| Vitamine B9 (Folates) | 5 µg | 2.5 % |
| Vitamine B12 | 0.36 µg | 14 % |
% AR : part des apports de référence journaliers pour un adulte-type (règlement UE n°1169/2011), calculée pour 100 g de partie comestible.
Recettes utilisant Lait
Recettes de la communauté Magic List qui mettent cet ingrédient à l'honneur.
Questions fréquentes sur Lait
Combien de calories dans 100 g de Lait ?
100 g de Lait apportent 64.4 kcal, avec 3.28 g de protéines, 4.65 g de glucides et 3.66 g de lipides (partie comestible, table CIQUAL 2020 de l'ANSES).
Quelle teneur en protéines pour 100 g de Lait ?
Avec 3.28 g de protéines pour 100 g, plus de 20 % de l'énergie de Lait provient des protéines : c'est le seuil « riche en protéines » défini par le règlement européen (CE) n°1924/2006.
Quelles vitamines et quels minéraux apporte Lait ?
Pour 100 g, Lait couvre une part notable des apports de référence pour : Calcium (15 %). Un aliment est considéré « source » d'un nutriment à partir de 15 % des apports de référence pour 100 g.
D'où viennent les valeurs nutritionnelles de cette fiche ?
Les valeurs proviennent de la table de composition CIQUAL 2020 publiée par l'ANSES, l'agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation. Elles sont exprimées pour 100 g de partie comestible et peuvent varier selon la variété, la saison et le mode de cuisson.
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