Courge butternut : valeurs nutritionnelles pour 100 g
100 g de courge butternut apportent 30,5 kcal, avec 1 g de protéines, 5,4 g de glucides et 0,1 g de lipides (table CIQUAL 2025, ANSES).
- Source de protéines
- Faible en calories
- Pauvre en lipides
- Pauvre en sucres
Calories
30,5 kcal
Protéines
1 g
Glucides
5,4 g
Lipides
0,1 g
Tableau nutritionnel complet
Valeurs pour 100 g de partie comestible (CIQUAL 2025).
Macronutriments
| Macronutriments | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Calories | 31 kcal | 1.5 % |
| Protéines | 1 g | 2 % |
| Glucides | 5,4 g | 2.1 % |
| Lipides | 0,1 g | 0.1 % |
| Fibres | 2 g | 6.7 % |
| Sucres | 2,2 g | 2.4 % |
| Sodium | 4 mg | 0.2 % |
Minéraux
| Minéraux | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Calcium | 48 mg | 6 % |
| Fer | 0,7 mg | 5 % |
| Magnésium | 34 mg | 9.1 % |
| Phosphore | 33 mg | 4.7 % |
| Potassium | 352 mg | 18 % |
| Sodium | 4 mg | 0.2 % |
| Zinc | 0,15 mg | 1.5 % |
| Cuivre | 0,07 mg | 7.2 % |
| Manganèse | 0,2 mg | 10 % |
| Sélénium | — | — |
| Iode | — | — |
Vitamines
| Vitamines | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Vitamine A | 352 µg | 44 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Vitamine E | — | — |
| Vitamine K1 | 1,1 µg | 1.5 % |
| Vitamine C | 21 mg | 26 % |
| Vitamine B1 (Thiamine) | 0,1 mg | 9.1 % |
| Vitamine B2 (Riboflavine) | 0,02 mg | 1.4 % |
| Vitamine B3 (Niacine) | 1,2 mg | 7.5 % |
| Vitamine B5 (Pantothénique) | 0,4 mg | 6.7 % |
| Vitamine B6 | 0,15 mg | 11 % |
| Vitamine B9 (Folates) | — | — |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
% AR : part des apports de référence journaliers pour un adulte-type (règlement UE n°1169/2011), calculée pour 100 g de partie comestible.
Courge butternut : nos recettes
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Courge butternut : questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de courge butternut ?
100 g de courge butternut apportent 30,5 kcal, avec 1 g de protéines, 5,4 g de glucides et 0,1 g de lipides (partie comestible, table CIQUAL 2025 de l'ANSES).
Quelle teneur en protéines pour 100 g de courge butternut ?
Avec 1 g de protéines pour 100 g, au moins 12 % de son énergie provient des protéines : c'est une « source de protéines » au sens du règlement européen (CE) n°1924/2006.
Quelles vitamines et quels minéraux dans 100 g de courge butternut ?
100 g de courge butternut couvrent une part notable des apports de référence pour : Vitamine A (44 %), Vitamine C (26 %), Potassium (18 %). Un aliment est considéré « source » d'un nutriment à partir de 15 % des apports de référence pour 100 g.
D'où viennent les valeurs nutritionnelles de cette fiche ?
Les valeurs proviennent de la table de composition CIQUAL 2025 publiée par l'ANSES, l'agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation. Elles sont exprimées pour 100 g de partie comestible et peuvent varier selon la variété, la saison et le mode de cuisson.
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