Lait écrémé : valeurs nutritionnelles pour 100 g
100 g de lait écrémé apportent 34,4 kcal, avec 3,6 g de protéines, 5,01 g de glucides et 0,02 g de lipides (table CIQUAL 2025, ANSES).
- Riche en protéines
- Faible en calories
- Pauvre en lipides
- Pauvre en sucres
Calories
34,4 kcal
Protéines
3,6 g
Glucides
5,01 g
Lipides
0,02 g
Tableau nutritionnel complet
Valeurs pour 100 g de partie comestible (CIQUAL 2025).
Macronutriments
| Macronutriments | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Calories | 34 kcal | 1.7 % |
| Protéines | 3,6 g | 7.2 % |
| Glucides | 5,01 g | 1.9 % |
| Lipides | 0,02 g | 0 % |
| Fibres | 0 g | 0 % |
| Sucres | 4,68 g | 5.2 % |
| Sodium | 34 mg | 1.4 % |
Minéraux
| Minéraux | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Calcium | 119 mg | 15 % |
| Fer | 0,04 mg | 0.3 % |
| Magnésium | 10,7 mg | 2.9 % |
| Phosphore | 94,2 mg | 13 % |
| Potassium | 156 mg | 7.8 % |
| Sodium | 34 mg | 1.4 % |
| Zinc | 0,42 mg | 4.2 % |
| Cuivre | 0 mg | 0.3 % |
| Manganèse | 0 mg | 0.2 % |
| Sélénium | 2,42 µg | 4.4 % |
| Iode | 19,7 µg | 13 % |
Vitamines
| Vitamines | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Vitamine A | 9,25 µg | 1.2 % |
| Vitamine D | 0,08 µg | 1.5 % |
| Vitamine E | — | — |
| Vitamine K1 | 0,05 µg | 0.1 % |
| Vitamine C | 1 mg | 1.3 % |
| Vitamine B1 (Thiamine) | 0,03 mg | 2.7 % |
| Vitamine B2 (Riboflavine) | 0,17 mg | 12 % |
| Vitamine B3 (Niacine) | 0,1 mg | 0.6 % |
| Vitamine B5 (Pantothénique) | 0,38 mg | 6.3 % |
| Vitamine B6 | 0,02 mg | 1.4 % |
| Vitamine B9 (Folates) | — | — |
| Vitamine B12 | 0,18 µg | 7.2 % |
% AR : part des apports de référence journaliers pour un adulte-type (règlement UE n°1169/2011), calculée pour 100 g de partie comestible.
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Lait écrémé : questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de lait écrémé ?
100 g de lait écrémé apportent 34,4 kcal, avec 3,6 g de protéines, 5,01 g de glucides et 0,02 g de lipides (partie comestible, table CIQUAL 2025 de l'ANSES).
Quelle teneur en protéines pour 100 g de lait écrémé ?
Avec 3,6 g de protéines pour 100 g, plus de 20 % de son énergie provient des protéines : c'est le seuil « riche en protéines » défini par le règlement européen (CE) n°1924/2006.
Quelles vitamines et quels minéraux dans 100 g de lait écrémé ?
100 g de lait écrémé couvrent une part notable des apports de référence pour : Calcium (15 %). Un aliment est considéré « source » d'un nutriment à partir de 15 % des apports de référence pour 100 g.
D'où viennent les valeurs nutritionnelles de cette fiche ?
Les valeurs proviennent de la table de composition CIQUAL 2025 publiée par l'ANSES, l'agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation. Elles sont exprimées pour 100 g de partie comestible et peuvent varier selon la variété, la saison et le mode de cuisson.
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