Turbot
100 g de Turbot apportent 91.5 kcal, avec 17.2 g de protéines, 0 g de glucides et 2.54 g de lipides (table CIQUAL 2020, ANSES).
- Riche en protéines
- Pauvre en lipides
- Pauvre en sucres
- Pauvre en sodium
Calories
91.5 kcal
Protéines
17.2 g
Glucides
0 g
Lipides
2.54 g
Tableau nutritionnel complet
Valeurs pour 100 g de partie comestible (CIQUAL 2020).
Macronutriments
| Macronutriments | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Calories | 92 kcal | 4.6 % |
| Protéines | 17.2 g | 34 % |
| Glucides | 0 g | 0 % |
| Lipides | 2.54 g | 3.6 % |
| Fibres | 0 g | 0 % |
| Sucres | 0 g | 0 % |
| Sodium | 0.1 mg | 0 % |
Minéraux
| Minéraux | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Calcium | 38.7 mg | 4.8 % |
| Fer | 0.45 mg | 3.2 % |
| Magnésium | 49 mg | 13 % |
| Phosphore | 176 mg | 25 % |
| Potassium | 253 mg | 13 % |
| Sodium | 0.24 mg | 0 % |
| Zinc | 0.21 mg | 2.1 % |
| Cuivre | 0.04 mg | 3.9 % |
| Manganèse | 0.02 mg | 0.9 % |
| Sélénium | 47.3 µg | 86 % |
| Iode | 35 µg | 23 % |
Vitamines
| Vitamines | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Vitamine A | — | — |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Vitamine E | 0 mg | 0 % |
| Vitamine K1 | — | — |
| Vitamine C | 0.85 mg | 1.1 % |
| Vitamine B1 (Thiamine) | 0.06 mg | 5 % |
| Vitamine B2 (Riboflavine) | 0.1 mg | 7.1 % |
| Vitamine B3 (Niacine) | 2.13 mg | 13 % |
| Vitamine B5 (Pantothénique) | 0.57 mg | 9.5 % |
| Vitamine B6 | 0.21 mg | 15 % |
| Vitamine B9 (Folates) | 8 µg | 4 % |
| Vitamine B12 | 2.07 µg | 83 % |
% AR : part des apports de référence journaliers pour un adulte-type (règlement UE n°1169/2011), calculée pour 100 g de partie comestible.
Questions fréquentes sur Turbot
Combien de calories dans 100 g de Turbot ?
100 g de Turbot apportent 91.5 kcal, avec 17.2 g de protéines, 0 g de glucides et 2.54 g de lipides (partie comestible, table CIQUAL 2020 de l'ANSES).
Quelle teneur en protéines pour 100 g de Turbot ?
Avec 17.2 g de protéines pour 100 g, plus de 20 % de l'énergie de Turbot provient des protéines : c'est le seuil « riche en protéines » défini par le règlement européen (CE) n°1924/2006.
Quelles vitamines et quels minéraux apporte Turbot ?
Pour 100 g, Turbot couvre une part notable des apports de référence pour : Sélénium (86 %), Vitamine B12 (83 %), Phosphore (25 %), Iode (23 %), Vitamine B6 (15 %). Un aliment est considéré « source » d'un nutriment à partir de 15 % des apports de référence pour 100 g.
D'où viennent les valeurs nutritionnelles de cette fiche ?
Les valeurs proviennent de la table de composition CIQUAL 2020 publiée par l'ANSES, l'agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation. Elles sont exprimées pour 100 g de partie comestible et peuvent varier selon la variété, la saison et le mode de cuisson.
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