Maquereau espagnol ou maquereau blanc ou billard
100 g de Maquereau espagnol ou maquereau blanc ou billard apportent 135 kcal, avec 22.1 g de protéines, 0 g de glucides et 5.15 g de lipides (table CIQUAL 2020, ANSES).
- Riche en protéines
- Pauvre en sucres
- Pauvre en sodium
Calories
135 kcal
Protéines
22.1 g
Glucides
0 g
Lipides
5.15 g
Tableau nutritionnel complet
Valeurs pour 100 g de partie comestible (CIQUAL 2020).
Macronutriments
| Macronutriments | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Calories | 135 kcal | 6.8 % |
| Protéines | 22.1 g | 44 % |
| Glucides | 0 g | 0 % |
| Lipides | 5.15 g | 7.4 % |
| Fibres | 0 g | 0 % |
| Sucres | 0 g | 0 % |
| Sodium | 0.06 mg | 0 % |
Minéraux
| Minéraux | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Calcium | 11 mg | 1.4 % |
| Fer | 0.44 mg | 3.1 % |
| Magnésium | 33 mg | 8.8 % |
| Phosphore | 205 mg | 29 % |
| Potassium | 446 mg | 22 % |
| Sodium | 0.15 mg | 0 % |
| Zinc | 0.49 mg | 4.9 % |
| Cuivre | 0.06 mg | 5.5 % |
| Manganèse | 0.01 mg | 0.7 % |
| Sélénium | — | — |
| Iode | — | — |
Vitamines
| Vitamines | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Vitamine A | 39 µg | 4.9 % |
| Vitamine D | 7.3 µg | 146 % |
| Vitamine E | — | — |
| Vitamine K1 | 0.1 µg | 0.1 % |
| Vitamine C | 1.6 mg | 2 % |
| Vitamine B1 (Thiamine) | 0.13 mg | 12 % |
| Vitamine B2 (Riboflavine) | 0.17 mg | 12 % |
| Vitamine B3 (Niacine) | 2.3 mg | 14 % |
| Vitamine B5 (Pantothénique) | 0.75 mg | 13 % |
| Vitamine B6 | 0.4 mg | 29 % |
| Vitamine B9 (Folates) | 1 µg | 0.5 % |
| Vitamine B12 | 2.4 µg | 96 % |
% AR : part des apports de référence journaliers pour un adulte-type (règlement UE n°1169/2011), calculée pour 100 g de partie comestible.
Questions fréquentes sur Maquereau espagnol ou maquereau blanc ou billard
Combien de calories dans 100 g de Maquereau espagnol ou maquereau blanc ou billard ?
100 g de Maquereau espagnol ou maquereau blanc ou billard apportent 135 kcal, avec 22.1 g de protéines, 0 g de glucides et 5.15 g de lipides (partie comestible, table CIQUAL 2020 de l'ANSES).
Quelle teneur en protéines pour 100 g de Maquereau espagnol ou maquereau blanc ou billard ?
Avec 22.1 g de protéines pour 100 g, plus de 20 % de l'énergie de Maquereau espagnol ou maquereau blanc ou billard provient des protéines : c'est le seuil « riche en protéines » défini par le règlement européen (CE) n°1924/2006.
Quelles vitamines et quels minéraux apporte Maquereau espagnol ou maquereau blanc ou billard ?
Pour 100 g, Maquereau espagnol ou maquereau blanc ou billard couvre une part notable des apports de référence pour : Vitamine D (146 %), Vitamine B12 (96 %), Phosphore (29 %), Vitamine B6 (29 %), Potassium (22 %). Un aliment est considéré « source » d'un nutriment à partir de 15 % des apports de référence pour 100 g.
D'où viennent les valeurs nutritionnelles de cette fiche ?
Les valeurs proviennent de la table de composition CIQUAL 2020 publiée par l'ANSES, l'agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation. Elles sont exprimées pour 100 g de partie comestible et peuvent varier selon la variété, la saison et le mode de cuisson.
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