Raifort : valeurs nutritionnelles pour 100 g
100 g de raifort apportent 73,2 kcal, avec 5,25 g de protéines, 7,79 g de glucides et 0,45 g de lipides (table CIQUAL 2025, ANSES).
- Riche en protéines
- Riche en fibres
- Pauvre en lipides
- Pauvre en sodium
Calories
73,2 kcal
Protéines
5,25 g
Glucides
7,79 g
Lipides
0,45 g
Tableau nutritionnel complet
Valeurs pour 100 g de partie comestible (CIQUAL 2025).
Macronutriments
| Macronutriments | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Calories | 73 kcal | 3.7 % |
| Protéines | 5,25 g | 11 % |
| Glucides | 7,79 g | 3 % |
| Lipides | 0,45 g | 0.6 % |
| Fibres | 7,5 g | 25 % |
| Sucres | — | — |
| Sodium | 13 mg | 0.5 % |
Minéraux
| Minéraux | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Calcium | 102 mg | 13 % |
| Fer | 1,65 mg | 12 % |
| Magnésium | 31 mg | 8.3 % |
| Phosphore | 76,8 mg | 11 % |
| Potassium | 394 mg | 20 % |
| Sodium | 13 mg | 0.5 % |
| Zinc | 1,4 mg | 14 % |
| Cuivre | 0,23 mg | 23 % |
| Manganèse | 0,46 mg | 23 % |
| Sélénium | 0,2 µg | 0.4 % |
| Iode | 0,9 µg | 0.6 % |
Vitamines
| Vitamines | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Vitamine A | 0,92 µg | 0.1 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Vitamine E | — | — |
| Vitamine K1 | — | — |
| Vitamine C | 134 mg | 168 % |
| Vitamine B1 (Thiamine) | 0,1 mg | 9.1 % |
| Vitamine B2 (Riboflavine) | 0,11 mg | 7.9 % |
| Vitamine B3 (Niacine) | 0,55 mg | 3.4 % |
| Vitamine B5 (Pantothénique) | — | — |
| Vitamine B6 | 0,18 mg | 13 % |
| Vitamine B9 (Folates) | — | — |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
% AR : part des apports de référence journaliers pour un adulte-type (règlement UE n°1169/2011), calculée pour 100 g de partie comestible.
Raifort : questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de raifort ?
100 g de raifort apportent 73,2 kcal, avec 5,25 g de protéines, 7,79 g de glucides et 0,45 g de lipides (partie comestible, table CIQUAL 2025 de l'ANSES).
Quelle teneur en protéines pour 100 g de raifort ?
Avec 5,25 g de protéines pour 100 g, plus de 20 % de son énergie provient des protéines : c'est le seuil « riche en protéines » défini par le règlement européen (CE) n°1924/2006.
Quelles vitamines et quels minéraux dans 100 g de raifort ?
100 g de raifort couvrent une part notable des apports de référence pour : Vitamine C (168 %), Cuivre (23 %), Manganèse (23 %), Potassium (20 %). Un aliment est considéré « source » d'un nutriment à partir de 15 % des apports de référence pour 100 g.
D'où viennent les valeurs nutritionnelles de cette fiche ?
Les valeurs proviennent de la table de composition CIQUAL 2025 publiée par l'ANSES, l'agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation. Elles sont exprimées pour 100 g de partie comestible et peuvent varier selon la variété, la saison et le mode de cuisson.
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