Kéfir de lait
100 g de Kéfir de lait apportent 61.1 kcal, avec 3.19 g de protéines, 4.5 g de glucides et 3.4 g de lipides (table CIQUAL 2020, ANSES).
- Riche en protéines
- Pauvre en sucres
- Pauvre en sodium
Calories
61.1 kcal
Protéines
3.19 g
Glucides
4.5 g
Lipides
3.4 g
Tableau nutritionnel complet
Valeurs pour 100 g de partie comestible (CIQUAL 2020).
Macronutriments
| Macronutriments | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Calories | 61 kcal | 3.1 % |
| Protéines | 3.19 g | 6.4 % |
| Glucides | 4.5 g | 1.7 % |
| Lipides | 3.4 g | 4.9 % |
| Fibres | 0 g | 0 % |
| Sucres | 3.42 g | 3.8 % |
| Sodium | 0.05 mg | 0 % |
Minéraux
| Minéraux | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Calcium | 127 mg | 16 % |
| Fer | 0.05 mg | 0.4 % |
| Magnésium | 12.7 mg | 3.4 % |
| Phosphore | 95 mg | 14 % |
| Potassium | 155 mg | 7.8 % |
| Sodium | 0.12 mg | 0 % |
| Zinc | 0.44 mg | 4.4 % |
| Cuivre | 0.01 mg | 1 % |
| Manganèse | 0.01 mg | 0.5 % |
| Sélénium | 1.3 µg | 2.4 % |
| Iode | 24.3 µg | 16 % |
Vitamines
| Vitamines | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Vitamine A | — | — |
| Vitamine D | 0.1 µg | 2 % |
| Vitamine E | — | — |
| Vitamine K1 | 0 µg | 0 % |
| Vitamine C | 0.3 mg | 0.4 % |
| Vitamine B1 (Thiamine) | 0.05 mg | 4.1 % |
| Vitamine B2 (Riboflavine) | 0.2 mg | 14 % |
| Vitamine B3 (Niacine) | 0.09 mg | 0.5 % |
| Vitamine B5 (Pantothénique) | 0.31 mg | 5.2 % |
| Vitamine B6 | 0.04 mg | 2.7 % |
| Vitamine B9 (Folates) | 21 µg | 11 % |
| Vitamine B12 | 0.18 µg | 7.2 % |
% AR : part des apports de référence journaliers pour un adulte-type (règlement UE n°1169/2011), calculée pour 100 g de partie comestible.
Questions fréquentes sur Kéfir de lait
Combien de calories dans 100 g de Kéfir de lait ?
100 g de Kéfir de lait apportent 61.1 kcal, avec 3.19 g de protéines, 4.5 g de glucides et 3.4 g de lipides (partie comestible, table CIQUAL 2020 de l'ANSES).
Quelle teneur en protéines pour 100 g de Kéfir de lait ?
Avec 3.19 g de protéines pour 100 g, plus de 20 % de l'énergie de Kéfir de lait provient des protéines : c'est le seuil « riche en protéines » défini par le règlement européen (CE) n°1924/2006.
Quelles vitamines et quels minéraux apporte Kéfir de lait ?
Pour 100 g, Kéfir de lait couvre une part notable des apports de référence pour : Calcium (16 %), Iode (16 %). Un aliment est considéré « source » d'un nutriment à partir de 15 % des apports de référence pour 100 g.
D'où viennent les valeurs nutritionnelles de cette fiche ?
Les valeurs proviennent de la table de composition CIQUAL 2020 publiée par l'ANSES, l'agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation. Elles sont exprimées pour 100 g de partie comestible et peuvent varier selon la variété, la saison et le mode de cuisson.
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