Asperge
100 g de Asperge apportent 24.7 kcal, avec 2.46 g de protéines, 2.03 g de glucides et 0.27 g de lipides (table CIQUAL 2020, ANSES).
- Riche en protéines
- Faible en calories
- Pauvre en lipides
- Pauvre en sucres
Calories
24.7 kcal
Protéines
2.46 g
Glucides
2.03 g
Lipides
0.27 g
Tableau nutritionnel complet
Valeurs pour 100 g de partie comestible (CIQUAL 2020).
Macronutriments
| Macronutriments | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Calories | 25 kcal | 1.2 % |
| Protéines | 2.46 g | 4.9 % |
| Glucides | 2.03 g | 0.8 % |
| Lipides | 0.27 g | 0.4 % |
| Fibres | 2.15 g | 7.2 % |
| Sucres | 1.5 g | 1.7 % |
| Sodium | 0 mg | 0 % |
Minéraux
| Minéraux | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Calcium | 22.4 mg | 2.8 % |
| Fer | 1 mg | 7.1 % |
| Magnésium | 12.2 mg | 3.3 % |
| Phosphore | 85.5 mg | 12 % |
| Potassium | 267 mg | 13 % |
| Sodium | 0.01 mg | 0 % |
| Zinc | — | — |
| Cuivre | — | — |
| Manganèse | — | — |
| Sélénium | — | — |
| Iode | — | — |
Vitamines
| Vitamines | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Vitamine A | — | — |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Vitamine E | — | — |
| Vitamine K1 | — | — |
| Vitamine C | 15.5 mg | 19 % |
| Vitamine B1 (Thiamine) | — | — |
| Vitamine B2 (Riboflavine) | — | — |
| Vitamine B3 (Niacine) | — | — |
| Vitamine B5 (Pantothénique) | — | — |
| Vitamine B6 | 0.15 mg | 11 % |
| Vitamine B9 (Folates) | — | — |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
% AR : part des apports de référence journaliers pour un adulte-type (règlement UE n°1169/2011), calculée pour 100 g de partie comestible.
Recettes utilisant Asperge
Recettes de la communauté Magic List qui mettent cet ingrédient à l'honneur.
Questions fréquentes sur Asperge
Combien de calories dans 100 g de Asperge ?
100 g de Asperge apportent 24.7 kcal, avec 2.46 g de protéines, 2.03 g de glucides et 0.27 g de lipides (partie comestible, table CIQUAL 2020 de l'ANSES).
Quelle teneur en protéines pour 100 g de Asperge ?
Avec 2.46 g de protéines pour 100 g, plus de 20 % de l'énergie de Asperge provient des protéines : c'est le seuil « riche en protéines » défini par le règlement européen (CE) n°1924/2006.
Quelles vitamines et quels minéraux apporte Asperge ?
Pour 100 g, Asperge couvre une part notable des apports de référence pour : Vitamine C (19 %). Un aliment est considéré « source » d'un nutriment à partir de 15 % des apports de référence pour 100 g.
D'où viennent les valeurs nutritionnelles de cette fiche ?
Les valeurs proviennent de la table de composition CIQUAL 2020 publiée par l'ANSES, l'agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation. Elles sont exprimées pour 100 g de partie comestible et peuvent varier selon la variété, la saison et le mode de cuisson.
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