Semoule ou graine de couscous : valeurs nutritionnelles pour 100 g
100 g de semoule ou graine de couscous apportent 164 kcal, avec 5,81 g de protéines, 31 g de glucides et 0,9 g de lipides (table CIQUAL 2025, ANSES).
- Source de protéines
- Pauvre en lipides
- Pauvre en sucres
- Pauvre en sodium
Calories
164 kcal
Protéines
5,81 g
Glucides
31 g
Lipides
0,9 g
Tableau nutritionnel complet
Valeurs pour 100 g de partie comestible (CIQUAL 2025).
Macronutriments
| Macronutriments | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Calories | 164 kcal | 8.2 % |
| Protéines | 5,81 g | 12 % |
| Glucides | 31 g | 12 % |
| Lipides | 0,9 g | 1.3 % |
| Fibres | 2,8 g | 9.3 % |
| Sucres | 3,36 g | 3.7 % |
| Sodium | 15 mg | 0.6 % |
Minéraux
| Minéraux | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Calcium | 15 mg | 1.9 % |
| Fer | 0,76 mg | 5.4 % |
| Magnésium | 25,9 mg | 6.9 % |
| Phosphore | 90,2 mg | 13 % |
| Potassium | 133 mg | 6.7 % |
| Sodium | 15 mg | 0.6 % |
| Zinc | 0,75 mg | 7.5 % |
| Cuivre | 0,16 mg | 16 % |
| Manganèse | 0,45 mg | 23 % |
| Sélénium | 9,5 µg | 17 % |
| Iode | 1,25 µg | 0.8 % |
Vitamines
| Vitamines | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Vitamine A | 1,25 µg | 0.2 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Vitamine E | — | — |
| Vitamine K1 | 0,4 µg | 0.5 % |
| Vitamine C | 1 mg | 1.3 % |
| Vitamine B1 (Thiamine) | 0,09 mg | 8.2 % |
| Vitamine B2 (Riboflavine) | 0,05 mg | 3.6 % |
| Vitamine B3 (Niacine) | 0,2 mg | 1.3 % |
| Vitamine B5 (Pantothénique) | 0,16 mg | 2.7 % |
| Vitamine B6 | 0,03 mg | 2.1 % |
| Vitamine B9 (Folates) | 3,5 µg | 1.8 % |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
% AR : part des apports de référence journaliers pour un adulte-type (règlement UE n°1169/2011), calculée pour 100 g de partie comestible.
Semoule ou graine de couscous : questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de semoule ou graine de couscous ?
100 g de semoule ou graine de couscous apportent 164 kcal, avec 5,81 g de protéines, 31 g de glucides et 0,9 g de lipides (partie comestible, table CIQUAL 2025 de l'ANSES).
Quelle teneur en protéines pour 100 g de semoule ou graine de couscous ?
Avec 5,81 g de protéines pour 100 g, au moins 12 % de son énergie provient des protéines : c'est une « source de protéines » au sens du règlement européen (CE) n°1924/2006.
Quelles vitamines et quels minéraux dans 100 g de semoule ou graine de couscous ?
100 g de semoule ou graine de couscous couvrent une part notable des apports de référence pour : Manganèse (23 %), Sélénium (17 %), Cuivre (16 %). Un aliment est considéré « source » d'un nutriment à partir de 15 % des apports de référence pour 100 g.
D'où viennent les valeurs nutritionnelles de cette fiche ?
Les valeurs proviennent de la table de composition CIQUAL 2025 publiée par l'ANSES, l'agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation. Elles sont exprimées pour 100 g de partie comestible et peuvent varier selon la variété, la saison et le mode de cuisson.
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