Chou de Bruxelles
100 g de Chou de Bruxelles apportent 43.9 kcal, avec 3.38 g de protéines, 4.59 g de glucides et 0.3 g de lipides (table CIQUAL 2020, ANSES).
- Riche en protéines
- Source de fibres
- Pauvre en lipides
- Pauvre en sucres
Calories
43.9 kcal
Protéines
3.38 g
Glucides
4.59 g
Lipides
0.3 g
Tableau nutritionnel complet
Valeurs pour 100 g de partie comestible (CIQUAL 2020).
Macronutriments
| Macronutriments | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Calories | 44 kcal | 2.2 % |
| Protéines | 3.38 g | 6.8 % |
| Glucides | 4.59 g | 1.8 % |
| Lipides | 0.3 g | 0.4 % |
| Fibres | 3.8 g | 13 % |
| Sucres | 2.2 g | 2.4 % |
| Sodium | 0.03 mg | 0 % |
Minéraux
| Minéraux | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Calcium | 42 mg | 5.3 % |
| Fer | 1.4 mg | 10 % |
| Magnésium | 23 mg | 6.1 % |
| Phosphore | 69 mg | 9.9 % |
| Potassium | 389 mg | 19 % |
| Sodium | 0.06 mg | 0 % |
| Zinc | 0.42 mg | 4.2 % |
| Cuivre | 0.07 mg | 7 % |
| Manganèse | 0.34 mg | 17 % |
| Sélénium | 1.32 µg | 2.4 % |
| Iode | 0.59 µg | 0.4 % |
Vitamines
| Vitamines | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Vitamine A | 37.5 µg | 4.7 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Vitamine E | — | — |
| Vitamine K1 | 177 µg | 236 % |
| Vitamine C | 85 mg | 106 % |
| Vitamine B1 (Thiamine) | 0.14 mg | 13 % |
| Vitamine B2 (Riboflavine) | 0.09 mg | 6.4 % |
| Vitamine B3 (Niacine) | 0.75 mg | 4.7 % |
| Vitamine B5 (Pantothénique) | 0.31 mg | 5.2 % |
| Vitamine B6 | 0.22 mg | 16 % |
| Vitamine B9 (Folates) | — | — |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
% AR : part des apports de référence journaliers pour un adulte-type (règlement UE n°1169/2011), calculée pour 100 g de partie comestible.
Recettes utilisant Chou de Bruxelles
Recettes de la communauté Magic List qui mettent cet ingrédient à l'honneur.
Questions fréquentes sur Chou de Bruxelles
Combien de calories dans 100 g de Chou de Bruxelles ?
100 g de Chou de Bruxelles apportent 43.9 kcal, avec 3.38 g de protéines, 4.59 g de glucides et 0.3 g de lipides (partie comestible, table CIQUAL 2020 de l'ANSES).
Quelle teneur en protéines pour 100 g de Chou de Bruxelles ?
Avec 3.38 g de protéines pour 100 g, plus de 20 % de l'énergie de Chou de Bruxelles provient des protéines : c'est le seuil « riche en protéines » défini par le règlement européen (CE) n°1924/2006.
Quelles vitamines et quels minéraux apporte Chou de Bruxelles ?
Pour 100 g, Chou de Bruxelles couvre une part notable des apports de référence pour : Vitamine K1 (236 %), Vitamine C (106 %), Potassium (19 %), Manganèse (17 %), Vitamine B6 (16 %). Un aliment est considéré « source » d'un nutriment à partir de 15 % des apports de référence pour 100 g.
D'où viennent les valeurs nutritionnelles de cette fiche ?
Les valeurs proviennent de la table de composition CIQUAL 2020 publiée par l'ANSES, l'agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation. Elles sont exprimées pour 100 g de partie comestible et peuvent varier selon la variété, la saison et le mode de cuisson.
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