Scarole : valeurs nutritionnelles pour 100 g
100 g de scarole apportent 20,5 kcal, avec 1,44 g de protéines, 2 g de glucides et 0,23 g de lipides (table CIQUAL 2025, ANSES).
- Riche en protéines
- Faible en calories
- Pauvre en lipides
- Pauvre en sucres
Calories
20,5 kcal
Protéines
1,44 g
Glucides
2 g
Lipides
0,23 g
Tableau nutritionnel complet
Valeurs pour 100 g de partie comestible (CIQUAL 2025).
Macronutriments
| Macronutriments | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Calories | 21 kcal | 1 % |
| Protéines | 1,44 g | 2.9 % |
| Glucides | 2 g | 0.8 % |
| Lipides | 0,23 g | 0.3 % |
| Fibres | 2,3 g | 7.7 % |
| Sucres | 0,7 g | 0.8 % |
| Sodium | 13,7 mg | 0.6 % |
Minéraux
| Minéraux | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Calcium | 53,7 mg | 6.7 % |
| Fer | 0,38 mg | 2.7 % |
| Magnésium | 14 mg | 3.7 % |
| Phosphore | 30,3 mg | 4.3 % |
| Potassium | 314 mg | 16 % |
| Sodium | 13,7 mg | 0.6 % |
| Zinc | 0,5 mg | 5 % |
| Cuivre | 0,1 mg | 9.9 % |
| Manganèse | 0,42 mg | 21 % |
| Sélénium | 0,6 µg | 1.1 % |
| Iode | 0,4 µg | 0.3 % |
Vitamines
| Vitamines | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Vitamine A | 125 µg | 16 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Vitamine E | — | — |
| Vitamine K1 | — | — |
| Vitamine C | 11,5 mg | 14 % |
| Vitamine B1 (Thiamine) | 0,08 mg | 7.3 % |
| Vitamine B2 (Riboflavine) | 0,12 mg | 8.6 % |
| Vitamine B3 (Niacine) | 0,33 mg | 2.1 % |
| Vitamine B5 (Pantothénique) | 0,9 mg | 15 % |
| Vitamine B6 | 0,01 mg | 0.9 % |
| Vitamine B9 (Folates) | — | — |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
% AR : part des apports de référence journaliers pour un adulte-type (règlement UE n°1169/2011), calculée pour 100 g de partie comestible.
Scarole : questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de scarole ?
100 g de scarole apportent 20,5 kcal, avec 1,44 g de protéines, 2 g de glucides et 0,23 g de lipides (partie comestible, table CIQUAL 2025 de l'ANSES).
Quelle teneur en protéines pour 100 g de scarole ?
Avec 1,44 g de protéines pour 100 g, plus de 20 % de son énergie provient des protéines : c'est le seuil « riche en protéines » défini par le règlement européen (CE) n°1924/2006.
Quelles vitamines et quels minéraux dans 100 g de scarole ?
100 g de scarole couvrent une part notable des apports de référence pour : Manganèse (21 %), Potassium (16 %), Vitamine A (16 %), Vitamine B5 (Pantothénique) (15 %). Un aliment est considéré « source » d'un nutriment à partir de 15 % des apports de référence pour 100 g.
D'où viennent les valeurs nutritionnelles de cette fiche ?
Les valeurs proviennent de la table de composition CIQUAL 2025 publiée par l'ANSES, l'agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation. Elles sont exprimées pour 100 g de partie comestible et peuvent varier selon la variété, la saison et le mode de cuisson.
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