Chou romanesco ou brocoli à pomme
100 g de Chou romanesco ou brocoli à pomme apportent 29.7 kcal, avec 2.95 g de protéines, 2.2 g de glucides et 0.3 g de lipides (table CIQUAL 2020, ANSES).
- Riche en protéines
- Source de fibres
- Faible en calories
- Pauvre en lipides
Calories
29.7 kcal
Protéines
2.95 g
Glucides
2.2 g
Lipides
0.3 g
Tableau nutritionnel complet
Valeurs pour 100 g de partie comestible (CIQUAL 2020).
Macronutriments
| Macronutriments | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Calories | 30 kcal | 1.5 % |
| Protéines | 2.95 g | 5.9 % |
| Glucides | 2.2 g | 0.8 % |
| Lipides | 0.3 g | 0.4 % |
| Fibres | 3.2 g | 11 % |
| Sucres | 2.2 g | 2.4 % |
| Sodium | 0.02 mg | 0 % |
Minéraux
| Minéraux | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Calcium | 33 mg | 4.1 % |
| Fer | 0.73 mg | 5.2 % |
| Magnésium | 20 mg | 5.3 % |
| Phosphore | 62 mg | 8.9 % |
| Potassium | 300 mg | 15 % |
| Sodium | 0.06 mg | 0 % |
| Zinc | 0.64 mg | 6.4 % |
| Cuivre | 0.04 mg | 4.1 % |
| Manganèse | 0.25 mg | 13 % |
| Sélénium | — | — |
| Iode | — | — |
Vitamines
| Vitamines | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Vitamine A | 7.75 µg | 1 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Vitamine E | — | — |
| Vitamine K1 | 20.2 µg | 27 % |
| Vitamine C | 88.1 mg | 110 % |
| Vitamine B1 (Thiamine) | 0.08 mg | 7.3 % |
| Vitamine B2 (Riboflavine) | 0.1 mg | 7.1 % |
| Vitamine B3 (Niacine) | 0.73 mg | 4.6 % |
| Vitamine B5 (Pantothénique) | 0.7 mg | 12 % |
| Vitamine B6 | 0.22 mg | 16 % |
| Vitamine B9 (Folates) | — | — |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
% AR : part des apports de référence journaliers pour un adulte-type (règlement UE n°1169/2011), calculée pour 100 g de partie comestible.
Questions fréquentes sur Chou romanesco ou brocoli à pomme
Combien de calories dans 100 g de Chou romanesco ou brocoli à pomme ?
100 g de Chou romanesco ou brocoli à pomme apportent 29.7 kcal, avec 2.95 g de protéines, 2.2 g de glucides et 0.3 g de lipides (partie comestible, table CIQUAL 2020 de l'ANSES).
Quelle teneur en protéines pour 100 g de Chou romanesco ou brocoli à pomme ?
Avec 2.95 g de protéines pour 100 g, plus de 20 % de l'énergie de Chou romanesco ou brocoli à pomme provient des protéines : c'est le seuil « riche en protéines » défini par le règlement européen (CE) n°1924/2006.
Quelles vitamines et quels minéraux apporte Chou romanesco ou brocoli à pomme ?
Pour 100 g, Chou romanesco ou brocoli à pomme couvre une part notable des apports de référence pour : Vitamine C (110 %), Vitamine K1 (27 %), Vitamine B6 (16 %), Potassium (15 %). Un aliment est considéré « source » d'un nutriment à partir de 15 % des apports de référence pour 100 g.
D'où viennent les valeurs nutritionnelles de cette fiche ?
Les valeurs proviennent de la table de composition CIQUAL 2020 publiée par l'ANSES, l'agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation. Elles sont exprimées pour 100 g de partie comestible et peuvent varier selon la variété, la saison et le mode de cuisson.
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