Chou chinois pak choï ou pak choy : valeurs nutritionnelles pour 100 g
100 g de chou chinois pak choï ou pak choy apportent 14,6 kcal, avec 1,5 g de protéines, 1,2 g de glucides et 0,2 g de lipides (table CIQUAL 2025, ANSES).
- Riche en protéines
- Faible en calories
- Pauvre en lipides
- Pauvre en sucres
Calories
14,6 kcal
Protéines
1,5 g
Glucides
1,2 g
Lipides
0,2 g
Tableau nutritionnel complet
Valeurs pour 100 g de partie comestible (CIQUAL 2025).
Macronutriments
| Macronutriments | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Calories | 15 kcal | 0.7 % |
| Protéines | 1,5 g | 3 % |
| Glucides | 1,2 g | 0.5 % |
| Lipides | 0,2 g | 0.3 % |
| Fibres | 1 g | 3.3 % |
| Sucres | 1,18 g | 1.3 % |
| Sodium | 65 mg | 2.7 % |
Minéraux
| Minéraux | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Calcium | 105 mg | 13 % |
| Fer | 0,8 mg | 5.7 % |
| Magnésium | 19 mg | 5.1 % |
| Phosphore | 37 mg | 5.3 % |
| Potassium | 252 mg | 13 % |
| Sodium | 65 mg | 2.7 % |
| Zinc | 0,19 mg | 1.9 % |
| Cuivre | 0,02 mg | 2.1 % |
| Manganèse | 0,16 mg | 8 % |
| Sélénium | — | — |
| Iode | — | — |
Vitamines
| Vitamines | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Vitamine A | 223 µg | 28 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Vitamine E | — | — |
| Vitamine K1 | 45,5 µg | 61 % |
| Vitamine C | 45 mg | 56 % |
| Vitamine B1 (Thiamine) | 0,04 mg | 3.6 % |
| Vitamine B2 (Riboflavine) | 0,07 mg | 5 % |
| Vitamine B3 (Niacine) | 0,5 mg | 3.1 % |
| Vitamine B5 (Pantothénique) | 0,09 mg | 1.5 % |
| Vitamine B6 | 0,19 mg | 14 % |
| Vitamine B9 (Folates) | — | — |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
% AR : part des apports de référence journaliers pour un adulte-type (règlement UE n°1169/2011), calculée pour 100 g de partie comestible.
Chou chinois pak choï ou pak choy : questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de chou chinois pak choï ou pak choy ?
100 g de chou chinois pak choï ou pak choy apportent 14,6 kcal, avec 1,5 g de protéines, 1,2 g de glucides et 0,2 g de lipides (partie comestible, table CIQUAL 2025 de l'ANSES).
Quelle teneur en protéines pour 100 g de chou chinois pak choï ou pak choy ?
Avec 1,5 g de protéines pour 100 g, plus de 20 % de son énergie provient des protéines : c'est le seuil « riche en protéines » défini par le règlement européen (CE) n°1924/2006.
Quelles vitamines et quels minéraux dans 100 g de chou chinois pak choï ou pak choy ?
100 g de chou chinois pak choï ou pak choy couvrent une part notable des apports de référence pour : Vitamine K1 (61 %), Vitamine C (56 %), Vitamine A (28 %). Un aliment est considéré « source » d'un nutriment à partir de 15 % des apports de référence pour 100 g.
D'où viennent les valeurs nutritionnelles de cette fiche ?
Les valeurs proviennent de la table de composition CIQUAL 2025 publiée par l'ANSES, l'agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation. Elles sont exprimées pour 100 g de partie comestible et peuvent varier selon la variété, la saison et le mode de cuisson.
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