Autruche : valeurs nutritionnelles pour 100 g
100 g d’autruche apportent 159 kcal, avec 20,2 g de protéines, 0 g de glucides et 8,7 g de lipides (table CIQUAL 2025, ANSES).
- Riche en protéines
- Pauvre en sucres
- Pauvre en sodium
Calories
159 kcal
Protéines
20,2 g
Glucides
0 g
Lipides
8,7 g
Tableau nutritionnel complet
Valeurs pour 100 g de partie comestible (CIQUAL 2025).
Macronutriments
| Macronutriments | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Calories | 159 kcal | 8 % |
| Protéines | 20,2 g | 40 % |
| Glucides | 0 g | 0 % |
| Lipides | 8,7 g | 12 % |
| Fibres | 0 g | 0 % |
| Sucres | 0 g | 0 % |
| Sodium | 72 mg | 3 % |
Minéraux
| Minéraux | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Calcium | 7 mg | 0.9 % |
| Fer | 2,91 mg | 21 % |
| Magnésium | 20 mg | 5.3 % |
| Phosphore | 199 mg | 28 % |
| Potassium | 291 mg | 15 % |
| Sodium | 72 mg | 3 % |
| Zinc | 3,51 mg | 35 % |
| Cuivre | 0,13 mg | 13 % |
| Manganèse | 0,02 mg | 0.9 % |
| Sélénium | — | — |
| Iode | — | — |
Vitamines
| Vitamines | Valeur pour 100 g | % AR |
|---|---|---|
| Vitamine A | 0 µg | 0 % |
| Vitamine D | — | — |
| Vitamine E | — | — |
| Vitamine K1 | — | — |
| Vitamine C | 0 mg | 0 % |
| Vitamine B1 (Thiamine) | 0,18 mg | 16 % |
| Vitamine B2 (Riboflavine) | 0,27 mg | 19 % |
| Vitamine B3 (Niacine) | 4,38 mg | 27 % |
| Vitamine B5 (Pantothénique) | 1,08 mg | 18 % |
| Vitamine B6 | 0,48 mg | 34 % |
| Vitamine B9 (Folates) | 7 µg | 3.5 % |
| Vitamine B12 | 4,61 µg | 184 % |
% AR : part des apports de référence journaliers pour un adulte-type (règlement UE n°1169/2011), calculée pour 100 g de partie comestible.
Autruche : questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g d’autruche ?
100 g d’autruche apportent 159 kcal, avec 20,2 g de protéines, 0 g de glucides et 8,7 g de lipides (partie comestible, table CIQUAL 2025 de l'ANSES).
Quelle teneur en protéines pour 100 g d’autruche ?
Avec 20,2 g de protéines pour 100 g, plus de 20 % de son énergie provient des protéines : c'est le seuil « riche en protéines » défini par le règlement européen (CE) n°1924/2006.
Quelles vitamines et quels minéraux dans 100 g d’autruche ?
100 g d’autruche couvrent une part notable des apports de référence pour : Vitamine B12 (184 %), Zinc (35 %), Vitamine B6 (34 %), Phosphore (28 %), Vitamine B3 (Niacine) (27 %), Fer (21 %). Un aliment est considéré « source » d'un nutriment à partir de 15 % des apports de référence pour 100 g.
D'où viennent les valeurs nutritionnelles de cette fiche ?
Les valeurs proviennent de la table de composition CIQUAL 2025 publiée par l'ANSES, l'agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation. Elles sont exprimées pour 100 g de partie comestible et peuvent varier selon la variété, la saison et le mode de cuisson.
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