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Mloukhia
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Mloukhia

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La mloukhia tunisienne, plat traditionnel longuement mijoté, associe une sauce onctueuse à base de feuilles de corète et de viande fondante. Un classique réconfortant parfumé à la coriandre et au...

1h5hMedium6 servings
Servings
6
Oignon
Oignon1 piece
Huile d'olive vierge extra
Huile d'olive vierge extra3 tbsp
Ail
Ail2 piece
Tomate concentré
Tomate concentré140 g
Coriandre
Coriandre2 tbsp
Meloukhia
Meloukhia100 g
Viande rouge
Viande rouge6 piece
Laurier
Laurier2 piece
Eau
Eau
Piment
Piment1 piece

Preparation

1

Préparer la marinade épicée

Déposez les gousses d'ail dans le mortier avec les grains de coriandre et pilez vigoureusement jusqu'à obtenir une pâte grossière. Incorporez le concentré de tomates et mélangez intimement pour former une marinade homogène et parfumée.

10 min
AilCoriandreTomate concentré

Pour un résultat optimal, préparez cette marinade la veille : les saveurs auront le temps de se développer pleinement.

2

Enrober la viande

Disposez les morceaux de viande dans un grand récipient. Badigeonnez généreusement chaque pièce avec la marinade épicée en veillant à bien recouvrir toutes les faces. Réservez au frais pendant la préparation de la base.

10 min
Viande rouge
3

Faire revenir l'oignon

Épluchez et émincez finement l'oignon. Dans une grande cocotte en fonte, faites chauffer l'huile d'olive à feu moyen, puis ajoutez l'oignon. Laissez-le fondre doucement pendant une dizaine de minutes jusqu'à ce qu'il devienne translucide et légèrement doré.

15 min
OignonHuile d'olive vierge extra

Ne montez pas trop le feu : un oignon brûlé donnerait de l'amertume à votre sauce.

4

Incorporer la mloukhia

Versez la poudre de mloukhia sur les oignons fondus et remuez énergiquement avec une cuillère. La préparation va rapidement s'épaissir et former une masse compacte : c'est le moment de passer à l'étape suivante avant que des grumeaux ne se forment.

5 min
Meloukhia
5

Délayer avec l'eau chaude

Ajoutez l'eau chaude progressivement, une louche à la fois, en remuant constamment entre chaque ajout. Continuez ainsi jusqu'à obtenir une consistance fluide semblable à celle d'un potage léger. La sauce épaissira considérablement pendant la longue cuisson.

10 min
Eau

Utilisez de l'eau bien chaude pour ne pas faire chuter la température de la préparation et ralentir la cuisson.

6

Ajouter la viande et les aromates

Déposez délicatement les morceaux de viande marinée dans la sauce, ainsi que le reste de la marinade qui aurait pu rester dans le récipient. Ajoutez les feuilles de laurier et le piment entier. Mélangez doucement pour répartir tous les éléments.

5 min
PimentLaurier

Si vous préférez un plat moins relevé, piquez simplement le piment sans le couper : il parfumera sans libérer toute sa force.

7

Cuisson longue et mijotée

Couvrez la cocotte et laissez mijoter à feu très doux pendant au moins cinq heures. Remuez délicatement toutes les trente minutes environ et ajoutez un peu d'eau chaude si la préparation vous semble trop épaisse en début de cuisson.

5h

La mloukhia est prête lorsqu'une fine pellicule d'huile remonte à la surface et que la sauce a pris une texture veloutée caractéristique.

8

Rectifier et servir

Goûtez la sauce et ajustez l'assaisonnement selon vos préférences. Retirez les feuilles de laurier et le piment si désiré. Servez bien chaud, traditionnellement accompagné de pain maison pour saucer généreusement.

5 min

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